Словосочетание "упражнения для силы интимных мышц" обычно вызывает ассоциации с тренажёрами Кегеля, вагинальными конусами, либо с трудоёмким комплексом упражнений Кегеля, которые ещё нужно научиться выполнять. Однако мы сегодня говорим не об этом, а о тренировке, которой можно дополнить традиционный фитнес дома или в зале либо утреннюю разминку. Данный комплекс упражнений поможет Вам сохранить здоровье и тонус мышц тазового дна и не допустить развитие пролапса органов малого таза. Инструкция составлена компанией "Пенткрофт Фарма" совместно с Чёрной Натальей Евгеньевной.

Комплекс упражнений для мышц тазового дна. Скачать файл

Пролапс органов малого таза не возникает на пустом месте и сразу же в тяжёлой стадии. Данное состояние слабости мышц тазового дна имеет 4 стадии, однако явно проявляют себя дискомфортом и нарушением качества жизни только две последние и самые тяжёлые.Типов устранения проблемы, в целом, существует два: консервативное и хирургическое лечение. Выбор того или иного метода основывается всегда на рекомендациях врача, с учётом особенностей пациентки, и личных предпочтениях женщины. Однако, чем терзаться муками выбора, лучше начать заранее относиться к своему интимному здоровью с большим вниманием со всех сторон, а не только к наличию ЗППП.

Совместно с Чёрной Натальей Евгеньевной, мы разработали комплекс упражнений на фитболе, который помогает задействовать не только интимные мышцы, но и другие мышцы кора. Для того, чтобы не было необходимости выбирать какое же лечение подходит именно Вам мы публикуем рекомендованный комплекс специализированных упражнений для Женщин, который поможет Вам держать мышцы тазового дна в тонусе и не допустить развития дисфункции мышц тазового дна.

Выполняйте представленный курс упражнений для поддержания тонуса мышц тазового дна, а также для профилактики опущения стенок влагалища, опущения матки и недержания мочи. Длительность тренировок от 35 до 45 минут ежедневно. Важно сочетать комплекс упражнений для мышц тазового дна с дыхательными упражнениями. При выполнении всех упражнений используется брюшной тип дыхания. Представленный комплекс упражнений с фитболом поможет вам укрепить мышцы тазового дна и улучшить обменные процессы внутренних органов. Постарайтесь делать упражнения для мышц тазового дна регулярно, желательно ежедневно. Помните: чем интенсивней тренинг, тем он более эффективен. Здоровья вам!